最近プロテイン飲み始めてみたんだ！
プロテインってジム通いの人とか
筋肉つけたい人が飲むイメージだよ～
MINAMIもジム通ってるもんね・・・
ムキムキになりたいの！？
ジムは運動のためね…
筋肉をそこまでつけたいってわけでもなくて💦
プロテインって筋肉をつける人が飲むものじゃないんだよ！
美容や健康にダイエットなんかにもオススメなの知ってる？
え、知らない・・・
ムキムキになりたい＆まずいイメージ・・・
それは結構アップデートされてない情報だね（笑）
最近は健康的な体作りだったり、飲みやすかったり
女性に適してるプロテインもあるんだよ。
SNSでもよく見かけるプロテインが結構よかったから紹介するね。
MINAMI先生！
情報のアップデートお願いします！
プロテインの種類って知ってる？
そもそもプロテインにも種類があって
体への成分吸収なども違ってくるの。
| 種類 | 特徴 | 吸収率 | 価格 |
|---|---|---|---|
| ホエイプロテイン | 最も一般的なプロテイン種類で、多くの栄養素を含み、筋肉の修復・再生に最適。 | 早い | 3,000円〜 |
| カゼインプロテイン | 消化吸収が遅く、長時間にわたってアミノ酸を供給し続けるため、就寝前に最適。 | 遅い | 4,000円〜 |
| 大豆プロテイン | 植物由来のプロテインで、コレステロールや脂肪分が低いのが特徴。 | やや遅い | 3,000円〜 |
プロテインに種類なんてあるんだ
それすら知らなかった・・・
ホエイプロテイン
動物性たんぱく質でできている牛乳を原材料としたプロテイン。
体内への消化吸収が役約2時間ほどで早いのが特徴で、牛乳に含まれるたんぱく質には筋肉のエネルギー源になるアミノ酸も多く含まれていて、運動や筋トレ後などのたんぱく質の補給にはホエイが入ったプロテインが適しているの。
理想の体を作りたい
筋肉をつけたい人にはおすすめだよ。
カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく、牛乳を原材料としたプロテイン。
ホエイとの違いは水に溶けにくく、体内の消化吸収は7～8時間ほどかかる。
カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができるから長時間空腹感を紛らわせたり、時間をかけて体力を回復したい睡眠前などに摂取するのが向いているんだって。
筋肉への吸収がゆっくりであることが
メリットでありデメリットでもあるってところかな？
大豆プロテイン（ソイプロテイン）
植物性のたんぱく質が豊富に含まれた大豆を原材料としたプロテイン。
摂取してから吸収されるまでは5～6時間ほど。ソイプロテインの栄養素には、女性ホルモン「エストロゲン」に似たはたらきをする「大豆イソフラボン」が含まれているそう。
エストロゲンは肌の新陳代謝を促進したり、髪のツヤや肌のハリを保ったり、
女性らしい体をつくったりするホルモン。そしてイソフラボンはホルモンバランスも整えてくれるので
生理やPMSなど女性の体の悩みの緩和にも良いみたい。
吸収までの時間が長く腹持ちも良いから
ダイエット向きのプロテインってことだね！
そうだね！
ほかにもピープロテインとかエッグプロテインとか
種類が色々あるんだけど基本はこの３つかな！
自分の目的に合ったプロテインの種類をまず選ぶ必要があるんだね。
そう！知っておけばプロテインを始めるときの選ぶコツにもなるよ！
SNSでも話題！？女性のためのプロテイン
私は運動もしつつも美容と健康面でも維持できる体作りを目指してたから
そんなとき見つけたのがこのプロテイン！
SNSでも投稿レビューをよく見かけていて評価も高めだったので気になってて。
なにより、このプロテインは自分に合った成分を配合して届けてくれるの！
サイトで購入前に27項目の質問から今の自分の身体の状態を細かくパーソナライズ分析。
診断結果をもとにライフスタイル、健康状態から自分に足りていない成分を表示してくれる。
悩みやなりたい姿のヒアリングをもとに一人ひとりにあった成分を選んで届けてくれる私だけのオリジナルプロテイン！
分析結果で自分の状態を知れるから健康を見直す機会にもなるよ♪
質問に答えるだけで細かく分析してくれるのはありがたい～
私にあった成分のプロテインはコレだった！
診断結果から「カラダと美容にも気を使いたい」私にピッタリな成分も提案してくれるの。
私の場合はホエイ＋ソイのダブルたんぱく質の組み合わせ。
亜鉛も女性には不足しがちなホルモンバランスを整える成分。
そして美容面ではお肌のしわや保湿には欠かせないヒアルロン酸やセラミド、コラーゲン。
血液の流れをてくれるリコピンなどをプロテインに配合！
今私が求めているものそのもので
そのまま即座にぽちった！(笑)
プロテインを毎日続けられる秘密
1回のお届けは1箱30袋。朝昼晩のどれかの1食の置き換えにもおすすめ。
フレーバーはMIXにしたので、
・エクストラ抹茶ミルク
・リッチストロベリーミルク
・ロイヤルミルクティー
各10袋ずつ入っていたよ。
※現在ダブルカカオのフレーバーも新しく追加されてた！
作り方も簡単。専用（初回でついてくる）のシェイカーにメモリがあるので
水か牛乳などを注いでプロテインを入れるだけ。そしてシェイクして完成。
飲みにくいイメージもあるプロテインだけど
粉っぽさはほぼ感じなくてさらっとしていて飲みやすい。
◆リッチストロベリーミルク
すっきりとしたストロベリーの甘み。
◆ロイヤルミルクティー
茶葉の紅茶感も感じるしっかりしたミルクティー
◆エクストラ抹茶ミルク
甘すぎず抹茶の香りと渋みも感じられる！
FUJIMIのプロテインは継続して飲み続けられるように味にもこだわっているのもポイント。
どのフレーバーもほんとにおいしい。中でも抹茶がお気に入りかな♪
なんかどれもおいしそうに見えるし、想像してたイメージとは違うんだね
気になる効果は？続けてみた結果
私は朝食の置き換えとして飲んでいて、2週間くらい続けたらお通じがよくなってきた気がする。
生理前の肌荒れとかPMSも緩和されているかも。
体重はまだそんなに変わりないけど増えてはいないから、引き続きジムにも通って
プロテインも継続してみようかと思う！
成分配合も今の自分の状態に合わせて再診断できるからいつでも自分にピッタリな
プロテインを届けてくれる。フレーバーも、もちろん変更可能！
プロテインって大きい袋で届くことが多いけどFUJIMIは個包装だか
ら持ち歩きできるのも気に入ってるよ♪
お昼とかジム帰りとかでもその場で作って飲めるのがいいね。シェイカーもかわいい♡
